Một điều cần nhớ là collagen là một dạng
protein. Tiến sĩ Bowe giải thích: “Vì vậy, khi bạn đang cố gắng xác định mình cần
bao nhiêu, bước đầu tiên là tính toán lượng protein cơ thể bạn cần hàng ngày.
"Một nguyên tắc chung tốt là xem xét cơ thể sẽ nhận được khoảng bao nhiêu
gram protein mỗi ngày, tính theo trọng lượng của bạn, và tính theo đơn vị là
gam hay miligam." Khi có số tổng lượng protein bạn cần mỗi ngày rồi, thì kết
hợp trong hỗn hợp này sẽ là số lượng mà bạn đang tiêu thụ (mỗ ngày chúng ta
tiêu thụ nhiều loại protein, như là thịt, cá, các loại đậu… không phải chỉ
collagen mới là protein, bạn nhớ nhé).
Ở mức độ tổng quát hơn, Tiến sĩ Bowe nói
rằng con số kỳ diệu là hai muỗng bột collagen mỗi ngày. "Thực sự không nên
dùng nhiều hơn thế", cô ấy nói và lưu ý rằng có 20 miligam collagen trong
mỗi muỗng. Bạn cũng có thể quy con số này ra để so sánh với các dạng collagen
khác như viên uống hay dạng nước lỏng.
Uống
collagen có tác dụng phụ gì không?
Chắc chắn bạn chưa xem:
- Collagen là gì
- Collagen là gì
- Collagen là gì
- Collagen là gì
- Collagen là gì và collagen có tác dụng gì
Collagen nói chung là an toàn và hầu hết
mọi người không gặp tác dụng phụ bất lợi khi dùng chất bổ sung. Tuy nhiên, một
số đã báo cáo các triệu chứng như, một mùi vị khó chịu, cảm thấy quá no, các phàn
nàn khác về dạ dày.
Như với bất kỳ chất bổ sung nào, tốt nhất
là bạn nên kiểm tra với bác sĩ trước khi uống collagen, đặc biệt nếu bạn dự định
dùng nhiều hơn liều lượng khuyến cáo.
Chế
độ tập luyện tự nhiên sẽ giúp ích.
Bên cạnh việc bổ sung dinh dưỡng qua đường
ăn uống. Cơ thể chúng ta cũng rất cần được vận động toàn thân để cơ thể hoạt động
được tốt hơn.
Một cách cụ thể, hệ tiêu hóa sẽ tiếp nhận
collagen (hay mọi thức ăn, thức uống khác), đem đến dạ dày, rồi tiếp tục được
phân tách, chuyển hóa và hấp thu qua nhiều cơ quan khác của hệ tiêu hóa. Việc tập
luyện rất giúp ích cho quá trình này.
Noëlle S. Sherber, một bác sĩ da liễu
chuyên nghiệp có trụ sở tại Baltimore, Maryland, cho biết khi tim bạn bơm máu từ
bài tập thể thao, bạn đang cung cấp cho da một lượng máu oxy tốt cho da.
"Nó mang lại cho bạn ánh sáng tuyệt vời sau khi tập luyện."
Sherber nói, tập thể dục cũng giúp duy
trì mức độ lành mạnh của hormone cortisol liên quan đến căng thẳng. Cô nói: “Nồng
độ cortisol tăng cao có liên quan đến việc tăng sản xuất bã nhờn, đồng nghĩa với
việc mụn nổi nhiều hơn. Sherber nói, quá nhiều cortisol cũng có thể khiến
collagen trong da bị phá vỡ, có thể làm tăng nếp nhăn và chảy xệ.
Amy Dixon, một nhà sinh lý học và huấn
luyện viên nổi tiếng tại Los Angeles cho biết: “Tập thể dục thực sự hỗ trợ sản
xuất collagen. “Việc tăng cường protein này giúp giữ cho làn da của bạn săn chắc,
dẻo dai và đàn hồi.”
Tóm lại, việc uống collagen mỗi ngày nên
được chỉ định bởi bác sĩ điều trị, nếu bạn đang dùng collagen để điều trị bệnh.
Nếu bạn tìm đến collagen như là một phương cách làm đẹp, hãy đảm bảo bạn lựa chọn
đúng nhà sản xuất uy tín, và đọc kỹ hướng dẫn sử dụng được in sẵn trên bao bì của
nhà sản xuất, sẽ thật là rõ ràng, vì đó là nhà sản xuất uy tín mà.
Nguồn: https://suckhoelamdepzz.blogspot.com/